Unser Immunsystem ist in der kalten Jahreszeit zahlreichen Belastungen ausgesetzt. Es braucht daher gerade jetzt Unterstützung. Wie diese aussehen kann, verraten Ihnen Vorarlbergs Apothekerinnen und Apotheker.

Um Erkältungskrankheiten und Infekte erfolgreich abzuwehren, sollten Sie Ihre Abwehrkräfte rechtzeitig gezielt stärken – am besten durch ausreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft sowie einer vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung. Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine zur Unterstützung unseres Immunsystems. Neben Vitamin C und D helfen auch Zink und Selen – sie zählen zu den wichtigen Spurenelementen im Kampf gegen Infektionen.

Pflanzliche Helfer

Zudem gibt es eine Vielzahl an traditionellen pflanzlichen Präparaten, die vor allem in Form von Tropfen, Säften, Tabletten oder als Tee die Abwehrkräfte stärken. Neben Extrakten aus dem roten Sonnenhut (Echinacea purpurea), haben sich außerdem Extrakte der schwarzen Holunderbeere (Sambucus nigra L) oder der Zistrose (Cistus) bewährt.

Schleimhäute feucht halten

Um die Schleimhäute feucht zu halten, achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Greifen Sie am besten zu Wasser oder hochwertigen Tees aus der Apotheke. Zwischen 1,5 und 2 Liter täglich sollten es mindestens sein. Welche Tees in der kalten Jahreszeit wohltuend sind, verraten Ihnen Ihre Apothekerinnen und Apotheker in einem persönlichen Gespräch.

Die Nasenschleimhaut braucht ebenfalls Feuchtigkeit, da sie sonst ihre Schutzfunktion nicht erfüllen kann. Pflegende Nasensprays und Nasenduschen sowie eine ausreichende Luftfeuchtigkeit in den Innenräumen beugen eine trockene Nasenschleimhaut vor.

Stress meiden

Stress kann neben anderen psychischen Faktoren einen negativen Effekt auf das Immunsystem haben. All jene, die unter Dauerstress stehen, sollten sich daher unbedingt Ruhephasen gönnen und versuchen, Stress auszugleichen. B-Vitamine oder traditionell pflanzliche Arzneimittel aus der sibirischen Ginsengwurzel (Eleutherococcus senticosus) sowie der Rosenwurz (Rhodiola rosea) können bei Müdigkeit, Kraftlosigkeit und Erschöpfungszuständen helfen. Welches Präparat speziell für Sie geeignet ist und was Sie bei der Einnahme beachten müssen, erfahren Sie in Ihrer Apotheke ums Eck.

Jetzt gegen Grippe schützen

Bei der echten Grippe oder Influenza handelt es sich um eine Viruserkrankung. Im Gegensatz zu den Erkältungskrankheiten ruft die Grippe oft starke Beschwerden hervor. Typische Symptome sind hohes Fieber, starke Halsschmerzen, trockener Husten, Schüttelfrost und heftige Kopf- und Gliederschmerzen. Um einer Grippe vorzubeugen, ist es ratsam sich jetzt gegen Influenza impfen zu lassen.

Bei weiteren Fragen können Sie sich gerne an Ihre Vorarlberger Apothekerinnen und Apotheker wenden.